运动激励机制
建立运动激励机制，鼓励参与者不断超越自我。
健身前应适量补充水分，健身后则应补充水分和电解质，以维持水分平衡。
充足的饮水可以保持体温，防止脱水并提高运动表现。
热身和拉伸不可忽视，运动后要进行充分的冷却、放松。
主要基础动作包括深蹲、俯卧撑、硬拉和引体向上等。
选择适合的运动，设定可行的目标，保持规律性。
健身前应适量补充水分，健身后则应补充水分和电解质，以维持水分平衡。
充足的饮水可以保持体温，防止脱水并提高运动表现。
热身和拉伸不可忽视，运动后要进行充分的冷却、放松。
主要基础动作包括深蹲、俯卧撑、硬拉和引体向上等。
选择适合的运动，设定可行的目标，保持规律性。